É um facto que o stress e a ansiedade têm impacto forte no teu sistema digestivo e na saúde do mesmo. O intestino é um dos órgãos mais complexos e importantes do corpo.

Além da função principal, a digestão, absorção de nutrientes e excreção, tem um impacto profundo na saúde mental, na imunidade e até na aparência da pele. Um intestino saudável está diretamente relacionado com o bem-estar geral. O cérebro e o intestino estão intimamente ligados, sendo este último referido como “segundo cérebro” devido ao grande número de neurónios e neurotransmissores que contém.

Quando se sente stress ou ansiedade, o cérebro envia sinais para o intestino, o que pode causar alterações no sistema digestivo. Assim como o contrário: o intestino é responsável por 90% da serotonina, o neurotransmissor crucial para a regulação do humor, havendo uma comunicação direta com o sistema nervoso central.

Os sinais indicadores de que a ansiedade ou os níveis de stress estão a afetar a saúde digestiva podem ser:
– Alterações no movimento intestinal: a ansiedade pode causar alterações na velocidade e força das contrações do trato digestivo, o que pode levar a problemas digestivos como inchaço, gases, diarreia ou obstipação. Normalmente, a ansiedade está associada a episódios de diarreia e a depressão a obstipação.

– Aumento do ácido gástrico: a ansiedade pode desencadear a libertação de hormonas de stress, como o cortisol e a adrenalina, que podem aumentar a produção de ácido gástrico. Isto pode causar sintomas como refluxo, azia e náuseas.- Inflamação: a ansiedade pode provocar alterações da motilidade e da função de barreira intestinal, podendo induzir distúrbios na flora intestinal e inflamação do trato digestivo.
– Redução do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo: quando estás ansioso, o teu corpo direciona o fluxo de sangue para longe do sistema digestivo e para outras partes do corpo, como os músculos e o cérebro. Isto pode retardar a digestão e causar sintomas como dor abdominal e obstipação.
– Desequilíbrio das bactérias intestinais: a ansiedade também pode afetar o equilíbrio das bactérias no intestino, levando a um crescimento excessivo de bactérias nocivas e a uma diminuição das bactérias benéficas. Este desequilíbrio pode contribuir para uma série de problemas de saúde, incluindo problemas digestivos, disfunções do sistema imunitário, e problemas de saúde mental.

O stress crónico afeta profundamente o intestino. Por isso, é importante perceberes o que mais desencadeia o stress e tentar começar por mudar o que conseguires na tua rotina. Não podendo alterar por completo o dia-a-dia, opta por incluir novos hábitos que ajudam no controlo do stress. Práticas como meditação, ioga e exercícios físicos regulares ajudam a reduzir os níveis de stress, melhorando a saúde intestinal.

Exercícios de respiração profunda e horas de sono suficientes também são muito importantes! Apesar de parecerem óbvios, acabam por muitas vezes ser descuidados.

Contudo, se os sintomas persistirem, procura o médico ou farmacêutico para te ajudarem a encontrar a melhor solução para a tua situação.