No Jardim de Infância de Poiares aprendemos durante esta semana que os alimentos devem ser distribuídos ao longo do dia, por 5 a 6 refeições diárias, em intervalos regulares.

Por exemplo:

Ao pequeno-almoço posso tomar leite, acompanhado de pão ou cereais e fruta (deve ser feito na primeira hora após a criança acordar).

Ao meio da manhã devo fazer uma refeição pequena (evitar mais de 3 horas sem comer), por exemplo com pão e uma peça de fruta.

Nas principais refeições devo comer sopa de legumes da época, carne ou peixe (<50g/dia), ovos (3 por semana, em vez da carne ou do peixe):

○ usar sal e açúcar o mínimo possível (proibido no 1ºano de vida)

○ a água é a bebida mais adequada

○ a sobremesa deve ser preferencialmente fruta

Ao meio da tarde uma merenda com leite ou derivados e pão.

A ingestão de água ao longo do dia é essencial.

As nossas recordações: 

A Educadora, Susana da Silva Rodrigues